Par bouger, on entend tout ce qui fait travailler les muscles, qu’il s’agisse d’exercice physique, de sport ou tout simplement de déplacements ou de mouvements dans la vie de tous les jours (marche, ménage, escaliers…). Dites-vous bien que dans notre mode de vie devenu beaucoup trop sédentaire, TOUTES les occasions qui permettent de faire travailler les muscles sont à saisir.
Je marche chaque fois que j’en ai l’occasion, je descends de l’autobus un peu plus tôt, j’utilise l’escalier plutôt que l’ascenseur, je me promène…
J’évite de demeurer inactif pendant de longues périodes, comme regarder la télé.
Je me lève de mon siège, je m’étire, je fais des exercices d’assouplissement pendant quelques minutes toutes les heures.
Je m’active en jouant avec mes enfants.
Pour les courtes distances, je choisis la bicyclette, la marche ou les rollers.
J’envisage de commencer une activité sportive.
Le ménage, le bricolage et le jardinage sont de bonnes activités physiques.
Comment s'engager?
Faites le test! Vous pourrez ainsi visualiser vos acquis et les nouvelles habitudes à prendre pour être bien dans votre assiette, bien dans votre tête.Je passe le test !
"Mes collaborateurs ont réagit positivement. L’affiche est accrochée sur le frigo, de cette façon nous la voyons tous les jours."
