FOOD - L'équilibre au quotidien

Je calcule mon quotient bien-être (QBE)

Comptez les actions que vous avez déjà entreprises et calculez votre Quotient Bien-Être.

Je mange au moins 5 fruits et légumes par jour

Je mange des féculents à chaque repas

Je goûte avant de saler

Je peux me passer de viande certains jours

Je mange du poisson au moins une fois par semaine

Je bois 1,5 litre d’eau par jour

Je réduis ma consommation de matières grasses et préfère celles d’origine végétale

Je mange 2 produits laitiers par jour, maigres c’est encore mieux

Je réserve les petits plaisirs pour occasions

Je cuisine de préférence au four, à la vapeur ou à la poêle anti-adhésive

Et je bouge au moins 30 minutes par jour !

Pourquoi manger sain et équilibré?

La nourriture est le fuel de notre moteur. C’est dans les aliments que notre organisme puise les nutriments essentiels qui assurent son bon fonctionnement. Les excès tant que les carences influent sur notre métabolisme et peuvent être la cause de nombreux désagréments (fatigue, surpoids, fragilité osseuse, dépression…) ou maladies (diabète de type 2, certains cancers…).

Une bonne alimentation contribue à se sentir en pleine forme et à être de bonne humeur, plus concentré et performant. C’est si simple… Voici les 10 ACTIONS BIEN-ETRE que vous pouvez entamer sans attendre pour vous sentir mieux dans votre assiette!