Onder bewegen verstaan we alles wat onze spieren doet werken, of het nu gaat om fysieke oefeningen, sport of gewoon verplaatsingen of bewegingen die we elke dag doen (stappen, huishouden, trappen doen …). We hebben een zittende levensstijl en daarom moeten we ALLE gelegenheden aangrijpen om onze spieren te doen werken.
Ik stap telkens als ik daartoe de kans krijg, ik stap wat vroeger uit de bus, ik gebruik de trap in plaats van de lift, ik ga wandelen…
Ik vermijd lang stilzitten, zoals televisie kijken.
Als ik lang stilzit kom ik van mijn stoel, rek ik mij uit en doe ik elk uur een paar minuten lang lenigheidsoefeningen.
Ik ben actief bezig door met mijn kinderen te spelen.
Voor korte afstanden kies ik de fiets, stap ik of neem ik de rollerskates.
Ik overweeg om met sport te beginnen.
Het huishouden doen, klusjes opknappen en tuinieren zijn goede fysieke activiteiten.
Waarom gezond en evenwichtig eten?
Voedsel is de brandstof van onze motor. We halen er de essentiële voedingsstoffen voor de goede werking van ons lichaam uit. Zowel overdaad als tekorten hebben een invloed op onze stofwisseling en kunnen de oorzaak zijn van heel wat ongemakken (vermoeidheid, overgewicht, botfragiliteit, depressie…) of ziekten (diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker, …).
Een goede voeding draagt bij tot een goede conditie en een goed humeur en maakt dat u geconcentreerder bent en meer presteert. Zo eenvoudig is het. Hierna volgen 10 FEEL GOOD acties waarmee u onmiddellijk van start kan gaan om u lekker gezond te voelen!
Hoe toetreden?
Doe de test! Zo ontdekt u wat u goed doet en welke nieuwe gewoonten u moet aannemen om u lekker gezond te voelen, in lichaam én geest.Ik doe de test !
" De collega’s hebben positief gereageerd en de affiche hangt aan de koelkast dus die kunnen we dagelijks bekijken."
